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Das Taping bei instabilen Knöcheln kann viele Vorteile haben: Es lindert die Schmerzen, verbessert die Funktion, erhöht die Mobilität und verbessert die Flüssigkeitsabfuhr. Auf dieser Seite erfahren Sie, wie das Kinesio-Taping bei einer Instabilität des Knöchels angewendet wird. Außerdem finden Sie ein praktisches Anleitungsvideo, in dem Schritt für Schritt gezeigt wird, wie man den Knöchel tapen kann.
Was ist eine Knöchelinstabilität?
Eine Instabilität des Sprunggelenks ist eine häufige Beschwerde, insbesondere bei Sportlern. Diese Instabilität ist oft die Folge einer regelmäßigen Verstauchung des Knöchels. Die Knöchelbänder werden gedehnt oder reißen, und der Heilungsprozess verläuft schwierig.
Etwa 30 % der Menschen leiden auch ein Jahr nach einem Bänderriss noch unter einem instabilen Sprunggelenk. Dies verursacht ein unsicheres Gefühl beim Gehen und beim Sport. Steifheit und Schwellungen sind ebenfalls häufige Beschwerden im Zusammenhang mit schwachen Knöcheln.
Knöchel stärken mit Sporttape
Es gibt Sportler, die ihre Knöchel beim Sport gerne mit dem bekannten weißen, unelastischen Sporttape „fixieren“. Bewegung ist dann fast nicht mehr möglich und das Tape muss nach dem Training wieder entfernt werden. Der Vorteil eines elastischen Kinesiotapes wie CureTape ist, dass es die Beweglichkeit durch Verbesserung der Funktion tatsächlich erhöht. Die volle Funktionsfähigkeit der Muskulatur bleibt dadurch erhalten.
Anleitung zum Knöchelinstabilität Tapen
- Legen Sie das Ende des Tapes über den lateralen Malleolus an.
- Lassen Sie das Tape dann in kaudaler Richtung unter dem Fuß (Ferse) verlaufen.
- Anschließend verläuft das Tape nach oben, über den medialen Malleolus zum Vorderfuß.
- Zum Schluss führen Sie das Tape rückwärts über den medialen Malleolus bis zum Dorsum des Fußes nach außen und enden im Bereich von Metatarsale 5.
Dieses Tape kann auch andersherum angelegt werden, beginnend auf der Innenseite. Bei Sportlern ist oft eine stärkere propriozeptive Stimulation erforderlich.
Diese starke Stimulation wird durch die doppelseitige Anwendung des 8-Figure Tapes erreicht (das 1. beginnt medial, das 2. lateral) Nachfolgend finden Sie weitere Informationen zu diesem 8-Figure Tape
Anleitungsvideo: Knöchel tapen zur stabilisierung
Für eine erfolgreiche Behandlung mit CureTape bei Knöchelinstabilität sollten Sie einen Therapeuten oder Sportmasseur aufsuchen.
Allgemeine Stabilisierung des Sprunggelenks: 8-Figure mit CureTape®
Im Bereich des Kinesio-Taping kennen wir eine sehr nützliche Anwendung: das 8-Figuren-Tape. Sowohl bei Instabilität des Knöchels als auch als vorbeugende Maßnahme, zum Beispiel beim Sport. Der große Vorteil dieser Taping-Technik ist, dass das Tape einige Tage hält und das Duschen kein Problem ist. Außerdem sorgt das Tape für Schmerzlinderung, Flüssigkeitsableitung und Funktionsverbesserung.
Wenn das Fußgelenk instabil ist, kann ein Tape angelegt werden, das eine stützende Wirkung hat und auch die Propriozeption des Fußgelenks stimuliert. Das Gelenk erhält über die Nervenbahnen ein Signal, nicht umzuknicken. Das Tape fühlt sich wie eine zweite Haut an und wird nicht als Unbequem empfunden.
Die Tape-Anwendung hat die Form einer 8 und kann, je nach der Form der Instabilität, sowohl von medial als auch von lateral zur Unterstützung angelegt werden.
Bei einer medialen Verstauchung empfehlen wir, das unten abgebildete 8-Tape anzulegen. Achten Sie darauf, dass das CureTape ohne Dehnung angelegt wird, außer über den Ligamentstrukturen des Sprunggelenks, wobei eine maximale Dehnung erzielt werden soll.
Taping-Tipp: Verwenden Sie CureTape Sports bei Fußproblemen. Der Fuß ist ein empfindlicher Bereich, in dem sich das Tape schneller ablösen kann. Vor allem, wenn das Tape gespannt ist und wenn Tape über Tape geklebt wird. Der Vorteil unseres CureTape Sports ist, dass das Tape 25 % mehr Klebekraft hat. Aus diesem Grund haben wir dieses Tape in unserem Beispiele und Anleitungsvideo benutzt.
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- Abmessungen pro Rolle: 5cm x 2,5 Meter
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Kurz gesagt: Eine sehr interessante Möglichkeit, um das am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape in Europa kennenzulernen.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.