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Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Leiste ganz einfach selbst tapen können? In diesem Artikel erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie dies tun können.
Bei Schmerzen in der Leiste und an der Innenseite des Oberschenkels sind meistens die Adduktoren angespannt oder gezerrt. Diese Muskelgruppe an der Innenseite des Oberschenkels ist dafür verantwortlich, die Oberschenkel nach innen zu ziehen, wobei die Muskeln am Beckenknochen ansetzen. Ist es schmerzhaft, wenn Sie Ihr Gewicht auf ein Bein verlagern? Verursachen langes Stehen, Laufen und Spreizen eines Beines Probleme? Dies könnten Anzeichen für eine Adduktorenverletzung sein. Wenden Sie sich für eine korrekte Diagnose an einen Experten. Wenn die Muskeln jedoch nur angespannt oder gedehnt sind, können Sie die Adduktoren mit der hier beschriebenen Tape-Anwendung sehr gut unterstützen.
Leiste selbst Tapen
Tipps für den richtigen Verlauf einer Leiste Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
Tipps von Christina bei Leistenproblemen Tapen
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Tapen der Leiste
Tape
Form: 3 maßgeschneiderte I-Tapes
Anzahl der Streifen: 3
Technik: Muskeltechnik (leichtes Ziehen)
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
◗ Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf einen Hocker und messen Sie die Länge des Tapes vom unteren Knie über den inneren Oberschenkel bis zur Leiste.
◗ Schneiden Sie zwei Tapes von dieser Länge.
◗ Schneiden Sie ein drittes Tape von ca. 15 cm.
Anbringen des Tapes an der Leiste
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Schritt 4:
◗ Legen Sie die Basis des ersten Tapes ohne Dehnung an der Innenseite des Knies etwas unterhalb der Kniescheibe an.
◗ Lassen Sie das Tape mit leichter Spannung am Bein entlang über den Muskelbauch bis unter das Schambein laufen (in diesem Bereich können Sie die Sehnenstränge deutlich spüren).
◗ Der zweite Tapestreifen wird auf die gleiche Weise angebracht und endet etwas höher an der Innenseite des Oberschenkels.
◗ Reiben Sie die Tapes gut an.
◗ Zur Fixierung wird ein zusätzlicher Tapestreifen unterhalb des Knies ohne Dehnung über den Anfang der bereits fixierten Tapes angebracht.
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Schön, dass Sie unsere Website besuchen. Wir von PhysioTape, sind seit über 25 Jahren Spezialist im Bereich Taping – mit unserer eigenen Marke CureTape®. CureTape® ist die am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape-Marke unter Fachleuten zur Behandlung verschiedener Beschwerden und Verletzungen. Unsere Tapes werden in einer ISO-zertifizierten Fabrik in Südkorea hergestellt. Wenn Sie mehr über das Unternehmen erfahren möchten, das hinter diesen Produkten steht, Sehen Sie sich dann die Seite an.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.