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Möchten Sie wissen, wie Sie einen Golferellenbogen problemlos selbst tapen können? In diesem Artikel erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie dies tun können.
Beim Golferellenbogen treten die Schmerzen vor allem an der Innenseite des Ellenbogens im Bereich des Knochenansatzes auf, an dem die Muskelsehne ansetzt. Hierbei handelt es sich um eine Reizung des Sehnenansatzes der Beugemuskeln des Unterarms, die durch Überlastung verursacht wird. Das Anspannen der Muskeln des Unterarms und der Finger kann schmerzhaft sein. Außerdem verspürt man oft einen drückenden Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens, zum Beispiel wenn man einen Stuhl anhebt und die Handflächen nach unten gerichtet sind. Diese Taping-Anwendung kann helfen, die gereizten Sehnenansätze und überlasteten Muskeln zu entlasten.
Golferellenbogen selbst Tapen
Tipps für den richtigen Verlauf einer Golferellenbogen Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
Tipps von Christina bei einem Golferellenbogen Tapen
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Tapen eines Golferellenbogens
Tape
Form: 1 maßgeschneidertes I-Tape und 1 kleineres I-Tape
Anzahl der Streifen: 2
Technik: Muskeltechnik (entspannendes Tape mit leichter Dehnung angelegt)
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Schritt 4:
◗ Setzen Sie sich an einen Tisch und messen Sie das erste Tape in einer vorgestreckte Position vom Handrücken bis über die Innenseite des Ellbogens, wobei Sie eine Faust mit gestrecktem Ellbogen machen.
◗ Um das Tape anzubringen, falten Sie ein Ende in der Mitte und schneiden Sie zwei Löcher an der Knickstelle.
◗ Für das zweite Tape messen Sie vom Ellbogen bis zur Mitte der Innenseite des Unterarms.
Anbringen des Tapes auf dem Arm
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Schritt 4:
Schritt 5:
Schritt 6:
◗ Reißen Sie vorsichtig das erste Tape auf Höhe der beiden Löcher ab, schieben Sie Mittel- und Ringfinger durch die Löcher und kleben Sie die Basis in entspannter Position auf den Handrücken, ohne sie zu dehnen.
◗ Nachdem Sie die Basis befestigt haben, drehen Sie den Arm um 180 Grad, strecken den Unterarm und legen das Tape mit leichtem Stretch auf der Innenseite des Unterarms bis zum Ellenbogen an. Achtung: Das Tape sollte nicht in der Ellenbogenbeuge enden, sondern leicht seitlich.
◗ Reiben Sie das Tape gut an.
◗ Legen Sie die Basis des zweiten Tapes ohne Dehnung auf der Innenseite des Unterarms in Höhe des Ellenbogens an.
◗ Das Tape wird in einer Bewegung angebracht, drehen Sie den Arm ganz langsam nach innen und beugen Sie ihn gleichzeitig. Bringen Sie dabei das Tape vorsichtig und mit leichtem Stretch auf dem Unterarm an.
◗ Achten Sie darauf, dass es keine Hautfalten gibt, und reiben Sie das Tape gut an.
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Schön, dass Sie unsere Website besuchen. Wir von PhysioTape, sind seit über 25 Jahren Spezialist im Bereich Taping – mit unserer eigenen Marke CureTape®. CureTape® ist die am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape-Marke unter Fachleuten zur Behandlung verschiedener Beschwerden und Verletzungen. Unsere Tapes werden in einer ISO-zertifizierten Fabrik in Südkorea hergestellt. Wenn Sie mehr über das Unternehmen erfahren möchten, das hinter diesen Produkten steht, Sehen Sie sich dann die Seite an.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten. Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.