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Möchten Sie wissen, wie Sie selbst am besten einem Oberschenkel tapen können? In diesem Artikel erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie dies tun können.
Schmerzen an der Außenseite des Oberschenkels können verschiedene Ursachen haben. Sie kann durch Muskelschwäche, Muskelverkürzungen, eine Fehlstellung des Beckens oder durch Überlastung verursacht werden. Wenn sich die gesamte Außenseite des Oberschenkels angespannt anfühlt, im Liegen schmerzt und es kaum möglich ist, zu gehen oder zu laufen, kann dies an der Muskelgruppe an der Außenseite des Oberschenkels (Abduktoren) und der Sehnenplatte liegen. In vielen Fällen ist die Ursache eine Überlastung der Muskeln. Lassen Sie dies auf jeden Fall von einem Experten untersuchen. In Kombination mit Dehnungsübungen kann diese Tape-Anwendung diesen Bereich gut entlasten.
Selbst einem Oberschenkel Tapen
Tipps für den richtigen Verlauf einer Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
Tipps von Christina bei Schmerzen in den Oberschenkeln
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Kombinieren Sie das Selbsttaping mit Dehnungsübungen, um eine schnellere Genesung zu erreichen. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Tapen eines Oberschenkels
Tape
Form: 1 maßgeschneiderte Y-Tape
Anzahl der Streifen: 1
Technik: Muskeltechnik (entspannendes Tape mit leichter Dehnung angelegt)
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
◗ Messen Sie im Stehen die Tape-Länge von der Hüfte bis zur Außenseite des Knies.
◗ Schneiden Sie das Tape an einer Seite ca. 20 cm ein. Dadurch entsteht ein Y-Tape mit einer verlängerten Basis.
Anbringen des Tapes an der Hüfte oder am Oberschenkel
Schritt 1:
Schritt 2:
◗ Legen Sie die Basis auf die Außenseite des Knies, ohne dehnung.
◗ Halten Sie das Bein gestreckt und führen Sie das Tape an der Außenseite des Oberschenkels entlang, wobei Sie es leicht dehnen.
◗ Legen Sie die beiden Tapestreifen um die Sehnenplatte in Höhe des Beckenknochens und reiben Sie das Tape gut an.
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Schön, dass Sie unsere Website besuchen. Wir von PhysioTape, sind seit über 25 Jahren Spezialist im Bereich Taping – mit unserer eigenen Marke CureTape®. CureTape® ist die am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape-Marke unter Fachleuten zur Behandlung verschiedener Beschwerden und Verletzungen. Unsere Tapes werden in einer ISO-zertifizierten Fabrik in Südkorea hergestellt. Wenn Sie mehr über das Unternehmen erfahren möchten, das hinter diesen Produkten steht, Sehen Sie sich dann die Seite an.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.