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Möchten Sie wissen, wie Sie die Innenseite des Fußes ganz einfach selbst tapen können? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie das machen.
Der hintere Schienbeinmuskel (Tibialis posterior) liegt zwischen Schien- und Wadenbein, beginnt unterhalb des Knies und verläuft entlang der Innenseite des Knöchels bis zur Innenseite der Fußsohle. Dieser Muskel ist an der Bewegung des Fußes beteiligt. Er hält das Fußgewölbe gerade, senkt den Fuß und dreht ihn nach innen. Eine Überlastung dieses Muskels verursacht Schmerzen an der Innenseite des Fußes und kann bis in den hinteren Teil des Knöchels und des Schienbeins ausstrahlen. Die Ursache ist in der Regel eine zu hohe Trainingsbelastung, aber auch eine schlechte Fußhaltung kann die Schmerzen verursachen. Wenn die Schmerzen anhalten, sollten Sie einen Arzt, Physiotherapeuten oder Fußpfleger aufsuchen.
Die Innenseite Ihres Fußes selbst Tapen
Tipps für den richtigen Verlauf einer Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
Tipps von Christina bei einer schmerzhaften Innenseite des Fußes Tapen
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Tapen von Innenfuß- und Schienbeinproblemen
Tape
Form: 1 maßgeschneidertes I-Tape
Anzahl der Streifen: 1
Technik: Muskeltechnik (entspannendes Tape, das mit leichtem stretch angebracht wird)
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
◗ Setzen Sie sich auf einen Hocker und beugen Sie das schmerzende Bein leicht an.
◗ Messen Sie die Länge des Tapes von der Fußsohle bis unterhalb des Knies.
Anbringen des Tapes an Innenfuß und Schienbein
Schritt 1:
Schritt 2:
◗ Legen Sie die Basis auf die Unterseite des Fußes, ohne sie zu dehnen.
◗ Bringen Sie das Tape mit leichtem Stretch an der Innenseite des Knöchels an.
◗ Lassen Sie das Tape an der Innenkante des Schienbeins entlanglaufen und enden Sie unter der Innenseite des Knies.
◗ Reiben Sie das Tape gut an.
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Schön, dass Sie unsere Website besuchen. Wir von PhysioTape, sind seit über 25 Jahren Spezialist im Bereich Taping – mit unserer eigenen Marke CureTape®. CureTape® ist die am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape-Marke unter Fachleuten zur Behandlung verschiedener Beschwerden und Verletzungen. Unsere Tapes werden in einer ISO-zertifizierten Fabrik in Südkorea hergestellt. Wenn Sie mehr über das Unternehmen erfahren möchten, das hinter diesen Produkten steht, Sehen Sie sich dann die Seite an.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.