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Möchten Sie wissen, wie Sie selbst Ihren Sprunggelenk Tapen können? In diesem Artikel erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie es funktioniert.
Sie sind umgeknickt oder haben sich den Knöchel verstaucht, und es tut weh? Bei einem verstauchten Knöchel ist das Außenband des Knöchels oft überlastet. Der Knöchel ist angeschwollen und schmerzt bei körperlicher Anstrengung. In den ersten zwei Tagen ist es ratsam, den Fuß zu kühlen und hochzulegen und das Sprunggelenk nicht zu belasten. Außerdem können Sie bei der ersten Behandlung in dieser Phase ein Lymphtape anlegen. Hierdurch wird die Durchblutung gefördert und die Schwellung nimmt ab. Nach der Akutphase kann ein stabilisierendes Knöcheltape angelegt werden, um das Sprunggelenk zu stützen. Die beiden hier beschriebenen Techniken erhöhen die Sicherheit und Stabilität und verbessern die Mobilität. Wenn der Schmerz länger als drei Tage anhält, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Gleichgewichts- und Muskelkräftigungsübungen stärken das Sprunggelenk auf Dauer.
Selbst Ihren Sprunggelenk Tapen
Tipps für den richtigen Verlauf einer Knöchel Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
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Tipps von Christina zum Tapen des Knöchels
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Kombinieren Sie das Selbsttaping mit Dehnungsübungen, um eine schnellere Genesung zu erreichen. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Taping des Knöchels
Tape
Form: 1 maßgeschneiderte I-Tape.
Anzahl der Streifen: 1.
Technik: Korrekturtechnik (entspannendes Tape mit viel Dehnung angebracht)
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
◗ Stellen Sie den verletzten Fuß auf einen Hocker, damit Sie leicht daran kommen. Vermeiden Sie unnötige Belastungen.
◗ Messen Sie die Länge des Tapes von der Oberseite der Innenseite des Knöchels diagonal über das Knöchelgelenk, unter dem Fuß, durch das Knöchelgelenk hindurch und zur Außenseite des Knöchels.
◗ Schneiden Sie das Tape ca. 5 cm kürzer ab als Sie gemessen haben. Das Tape wird länger, weil man beim Anbringen einen Stretch verwendet.
Anbringen des Tapes am Knöchel
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Schritt 4:
◗ Bringen Sie die Basis des Tapes ohne Dehnung über die Innenseite des Knöchels und die Innenseite des Schienbeins an.
◗ Bringen Sie das Tape leicht gedehnt und schräg über das Sprunggelenk zur Fußaußenseite hin an.
◗ Reduzieren Sie die Dehnung leicht, heben Sie den Fuß an und legen Sie das Tape unter dem Fuß an.
◗ Erhöhen Sie schließlich die Dehnung wieder und führen Sie das Tape über das Knöchelgelenk in Richtung des äußeren Teils des Knöchels. Befestigen Sie den Anker oberhalb des Knöchels, ohne ihn zu dehnen.
◗ Wenn das Gelenk sehr instabil ist, können Sie ein zweites Tape anlegen, indem Sie seine Position leicht verschieben mit derselben Anlegetechnik, und zwar größtenteils über dem ersten angebrachten Tape.
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Schön, dass Sie unsere Website besuchen. Wir von PhysioTape, sind seit über 25 Jahren Spezialist im Bereich Taping – mit unserer eigenen Marke CureTape®. CureTape® ist die am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape-Marke unter Fachleuten zur Behandlung verschiedener Beschwerden und Verletzungen. Unsere Tapes werden in einer ISO-zertifizierten Fabrik in Südkorea hergestellt. Wenn Sie mehr über das Unternehmen erfahren möchten, das hinter diesen Produkten steht, Sehen Sie sich dann die Seite an.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.