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Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Patellasehne selbst tapen können? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie das machen.
Die häufigste Ursache für eine Patellasehnenreizung – auch Springerknie oder Patellasehnensyndrom genannt – ist eine Überlastung der Patellasehne durch Sport. Vor allem Sportarten, die mit Sprüngen und Stop-and-Go-Bewegungen verbunden sind (z. B. Athletik, Ballsportarten, Tanzen), belasten die Kniescheibe stark. Die Stelle, an der die Patellasehne ansetzt (unterhalb des Knies am vorderen Schienbein), ist gereizt, die Sehne kann beschädigt werden und sogar reißen. Ein stechender Schmerz entsteht bei Überlastung, nach langem Sitzen oder wenn Druck auf das Schienbein ausgeübt wird. Es beginnt mit sporadischen, belastungsbedingten Schmerzen, die mit der Zeit häufiger werden und chronisch werden können, wenn die Patellasehne zu sehr geschädigt ist. Die hier beschriebenen Taping-Anwendungen sind sowohl zur Entlastung des entzündeten Bereichs als auch zur Schmerzlinderung geeignet. Wenn Sie jedoch häufig Probleme in diesem Bereich haben, sollten Sie sich von einem Therapeuten beraten lassen, wie Sie das Knie am besten entlasten und gleichzeitig stärken können. In jedem Fall sollten Sie die Belastung reduzieren und die Oberschenkelmuskulatur trainieren.
Selbst tapen eines Springerknies
Tipps für den richtigen Verlauf einer Springerknies Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
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Tipps von Christina bei einer Patellasehnenreizung Tapen
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Kombinieren Sie das Selbsttaping mit dem Trainieren der Oberschenkelmuskulatur, um eine schnellere Genesung zu erreichen. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Tapen eines Springerknie
Tape
Form: 1 maßgeschneiderte I-Tape.
Anzahl der Streifen: 1
Technik: Ligamenttechnik (maximale/vollständige Dehnung).
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
◗ Messen Sie bei gebeugtem Knie die erforderliche Tape-Länge vom Schienbein über das Knie bis etwa eine Handbreite oberhalb des Knies.
Anbringen des Tape auf dem Knie
Schritt 1:
Schritt 2:
◗ Legen Sie die Basis ca. 10 cm unterhalb der Kniescheibe an, ohne sie zu dehnen.
◗ Fixieren Sie die Basis mit einer Hand, während Sie das Knie nur leicht beugen (führen Sie eine Bewegung aus, als ob Sie aus einer sitzenden Position aufstehen würden). Legen Sie das Tape mit voller Spannung über die Patellasehne und die Kniescheibe.
◗ Verringern Sie anschließend die Dehnung vom oberen Rand der Kniescheibe aus und strecken Sie das Bein langsam. Lassen Sie das Tape mit leichtem Stretch über den Oberschenkel laufen.
◗ Reiben Sie das Tape gut an.
Diese Tape-Anwendung entlastet die Patellasehne. Aus diesem Grund könnte es sich nach der Anwendung so anfühlen, als ob Sie das Knie nicht mehr vollständig beugen können. Nach einiger Zeit werden Sie sich an diese Situation gewöhnen.
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Schön, dass Sie unsere Website besuchen. Wir von PhysioTape, sind seit über 25 Jahren Spezialist im Bereich Taping – mit unserer eigenen Marke CureTape®. CureTape® ist die am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape-Marke unter Fachleuten zur Behandlung verschiedener Beschwerden und Verletzungen. Unsere Tapes werden in einer ISO-zertifizierten Fabrik in Südkorea hergestellt. Wenn Sie mehr über das Unternehmen erfahren möchten, das hinter diesen Produkten steht, Sehen Sie sich dann die Seite an.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.