Vor 21:30 Uhr bestellt, heute raus 
Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren Knöchel problemlos selbst tapen können? In diesem Artikel erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie dies tun können.
Sie sind umgeknickt oder haben sich den Knöchel verstaucht, und es tut weh? Bei einem verstauchten Knöchel ist das Außenband des Knöchels oft überlastet. Es handelt sich um eine akute Verletzung. Nach der Akutphase kann ein stabilisierendes Tape angelegt werden, um das Sprunggelenk zu stützen. Diese Technik sorgt für Sicherheit, Stabilität und verbesserte Mobilität. Wenn der Schmerz länger als drei Tage anhält, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Gleichgewichts- und Muskelstärkungsübungen stärken den Knöchel auf lange Sicht.
Selbst Ihren Knöchel Stabilisieren
Tipps für den richtigen Verlauf einer Knöchel-Stabilisierung Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
Tipps von Christina zur Stabilisierung des Knöchels
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Kombinieren Sie das Selbsttaping mit Gleichgewichts- und Muskelstärkungsübungen. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Taping Ihres Knöchels
Tape
Form: 2 maßgeschneiderte I-Tapes.
Anzahl der Streifen: 2
Technik: Korrekturtechnik (maximale/vollständige Dehnung)
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
◗ Stellen Sie den verletzten Fuß auf einen Hocker, damit Sie leicht daran kommen. Vermeiden Sie unnötige Belastungen.
◗ Messen Sie die Länge des Tapes unter dem Fuß an der Innen- und Außenseite des Knöchels
Anbringen des Tapes an Ihrem Knöchel
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Schritt 4:
◗ Reißen Sie das Schutzpapier in der Mitte des Tapes ab, falten Sie das Papier auf beiden Seiten um und kleben Sie das mittlere Stück mit maximaler Dehnung auf die Fußsohle. Dabei sollten Sie den Fuß so weit wie möglich zum Körper hin strecken.
◗ Führen Sie das Tape mit Dehnung in die gleiche Richtung um beide Seiten des Knöchels. Sie bilden einen Steigbügel entlang des inneren und äußeren Teils des Knöchels nach oben.
◗ Bringen Sie beide Anker (tape-enden) ohne Dehnung an.
◗ Für mehr Stabilität können Sie ein zweites Tape anbringen, welches das erste Tape zur Hälfte überdeckt, wobei Sie die gleiche Technik anwenden.
◗ Reiben Sie die Tapes vorsichtig an.
Unsere Bestseller fürs selbst Knöchel Tapen
-
CureTape® Classic
9,95€VorrätigAusführung wählen This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports
10,95€VorrätigAusführung wählen This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape®
17,95€VorrätigAusführung wählen This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape® Sports
18,95€VorrätigAusführung wählen This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Schön, dass Sie unsere Website besuchen. Wir von PhysioTape, sind seit über 25 Jahren Spezialist im Bereich Taping – mit unserer eigenen Marke CureTape®. CureTape® ist die am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape-Marke unter Fachleuten zur Behandlung verschiedener Beschwerden und Verletzungen. Unsere Tapes werden in einer ISO-zertifizierten Fabrik in Südkorea hergestellt. Wenn Sie mehr über das Unternehmen erfahren möchten, das hinter diesen Produkten steht, Sehen Sie sich dann die Seite an.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.